A elimina kilograme în plus într -un timp scurt este visul multor femei. Este necesar să înțelegem că acest lucru se poate face numai prin observarea unei diete sau recurgerea la un efort fizic crescut. Și deși medicii și nutriționiștii spun despre pericolele pierderii rapide în greutate, este dificil să abandonezi tentația de a pierde în greutate în câteva zile.
Pierdere rapidă în greutate - Adevăr sau mit
În căutarea modalităților de a slăbi rapid, nu ar trebui să uitați de posibilele riscuri ale pierderii în greutate. Da, stând pe o dietă mono sau muncind din greu la sală, puteți pierde 2-3 kilograme în câteva zile, dar totul depinde de capacitățile și caracteristicile fiecărui organism. Toate complexele pentru pierderea în greutate trebuie combinate astfel încât urmărirea aspectului perfect să nu se transforme în probleme de sănătate. O dietă fără exerciții fizice va duce la creșterea pielii, iar activitatea fizică fără consum de proteine va duce la zero la zero. Este mai bine să contactați metodele de urgență de a pierde în greutate pentru cei care trebuie să piardă o cantitate mică de greutate.
Moduri de pierdere rapidă în greutate
Există o mulțime de metode, deoarece puteți pierde rapid în greutate. Toate acestea se bazează pe mai puțin consum de substanțe de nutrienți și energie.
Diete
Orice dietă se bazează pe restricția alimentelor cu un nivel ridicat de alimente. Luați în considerare modurile de dietă de bază și populare.
Hrişcă
Buckwheat este un produs util care are un conținut scăzut de calorii și o capacitate nutritivă ridicată. Dieta de hrișcă vă permite să slăbiți fără a vă confrunta cu sentimente de foame. Rezultatele sunt de asemenea impresionante: într -o săptămână puteți pierde până la 7 kilograme.
În dieta dietei:
- Hrișcă aburită în orice cantitate;
- kefir - litru pe zi;
- O cantitate mare de lichid - apă simplă sau ceai verde.
Dintre deficiențele acestei diete, se poate remarca monotonia. Dar, ca o dietă pe termen scurt pentru pierderea în greutate, dieta de hrișcă este eficientă.
Chefir
Pierderea în greutate pe kefir este considerată una dintre metodele eficiente, cu condiția să nu existe contraindicații. Kefir conține proteine ușor absorbite, carbohidrați, grăsimi, bacterii cu acri -milk. În plus, o băutură utilă elimină toate toxinele și toxinele din organism, saturarea ei cu nutrienți și vitamine, îmbunătățește intestinele.
Opțiunile pentru dieta kefir sunt acestea.
- Mono Dot. 1,5 litri de kefir sunt împărțiți în 6 părți identice. Întreaga cantitate de băutură este consumată în alimente în timpul zilei după aceeași perioadă de timp.
- Dieta grea. Această dietă oferă o pierdere de până la un kilogram zilnic timp de 9 zile. Regulile sunt următoarele: 1) Primele trei zile - 1,5 litri de kefir pe zi 2) următoarele trei zile - 1,5 kilograme de mere pe zi; 3) Ultimele trei zile sunt kefir cu conținut ridicat de grăsimi.
- Dieta în dungi. Această dietă trebuie observată timp de 2 săptămâni. Este necesar să mâncați după cum urmează: în fiecare zi, beți 1,5 litri de kefir, să respectați meniul obișnuit din restul zilei.
Măr
Aceasta este o dietă pe termen scurt, concepută pentru pierderea rapidă în greutate și curățarea corpului de toxine.
Printre avantajele unei diete Apple se poate distinge:
- saturație cu vitamine;
- prezența fibrei;
- un sentiment de saturație din cauza glucozei și fructozei;
- funcții urinare;
- Disponibilitatea fructelor generate la sol.
În 10 zile de dietă cu mere puteți pierde până la 10 kilograme de greutate.
Dieta Apple datorită prezenței acidului este contraindicată la persoanele care suferă de boli ale tractului gastrointestinal.
Opțiunile de nutriție Apple sunt diferite:
- Mănâncă 2 kilograme de mere fără utilizarea lichidului zilnic;
- La fiecare două ore, mănâncă un măr și bea o jumătate de pahar de kefir;
- Mâncați 1,5 kilograme de mere și beți 2 litri de apă.
Activitate fizică
Pentru ca dietele să aibă un efect maxim eficient și să nu reflecte negativ asupra mușchilor și pielii, activitatea fizică asupra corpului este necesară în paralel. Ele asigură un consum ridicat de energie și grăsimi.
Exercițiile de slăbire pot fi următoarele:
- mersul moderat zilnic (o oră și jumătate);
- alergând dimineața timp de o oră;
- 10-15 minute plimbați scările acolo și înapoi;
- o jumătate de oră de gimnastică acasă zilnic;
- ciclism;
- Clase în sală de trei ori pe săptămână;
- Înot în piscină de trei ori pe săptămână.
Dacă nu ați făcut niciodată eforturi fizice înainte, trebuie să începeți treptat, crescând doza de exerciții în fiecare zi. Oboseala, senzațiile dureroase în mușchii picioarelor și brațelor, lipsa respirației, bătăile inimii crescute vor deveni un fenomen destul de natural.
Respingerea produselor dăunătoare
Orice dietă sau dietă este construită pe refuzul de a mânca alimente nocive. Nu este necesar să vă torturați corpul cu foamea, este suficient să vă transformați dieta zilnică într -o dietă sănătoasă și echilibrată.
Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele recomandări:
- Excludeți produsele de cofetărie cu creme de grăsimi și umpluturi din dieta lor;
- Abandonează mâncare grasă, sărată, picantă, afumată, conservată și dulce;
- Zahărul este redus în utilizare sau înlocuiți cu miere;
- abandonați maioneza, ketchup -urile și alte sosuri;
- Nu mâncați mâncare rapidă și băuturi carbogazoase;
- Refuză alcoolul.
Dacă unele produse nu pot fi complet excluse din dietă, acestea trebuie să fie consumate dimineața.
Tratamente spa, baie, saună
Baia și toate celelalte proceduri de apă sunt modalități antice dovedite de a pierde în greutate fără prea mult efort. Pierderea în greutate apare din cauza faptului că, sub influența temperaturii ridicate, începe transpirația, toate toxinele și toxinele ies cu apă. Într -o procedură în baie, puteți pierde până la 4 kilograme, dintre care jumătate vor fi apoi reîncărcate rapid. Dar dacă respectați principiile scăldării corecte în baie, atunci puteți garanta să slăbiți și să vă vindecați.
Principiile pierderii în greutate într -o baie sau saună sunt astfel.
- Trebuie să vizitați baia pe stomacul gol, după procedură nu mâncați. Este recomandat să mănânci iaurt ușor sau să bei un pahar de kefir și să mănânci un măr. Este strict interzis să bei bere, care este un atribut integral al lagărelor de baie și al altor alcool. Este mai bine să iei o infuzie pe bază de plante de mentă sau mușețel cu tine.
- O mătură de mesteacăn este un instrument care întărește sănătatea și elimină excesul de greutate.
- Masajul va ajuta la pierderea în greutate cu o mătușă dură cu sare și miere sau ulei aromatic. Această procedură va curăța pielea la straturi adânci.
Una dintre cele mai populare metode de salon de a pierde în greutate - înveliș de ciocolată - poate fi efectuat independent într -o baie sau saună. Procedura este următoarea:
- Aburiți complet și curățați corpul;
- Aplicați un amestec încălzit de 5 linguri de cacao, 2 tablete de zahăr și două linguri de ulei de măsline pe zonele cu probleme;
- Înfășurați corpul cu film agățat și plecați timp de 15 minute;
- După timp, spălați masa de ciocolată.
Desigur, trebuie să înțelegeți că toate aceste metode vor avea efectul dorit cu utilizarea sistematică.
Remedii populare
Femeile antice nu știau ce este o dietă și le -au susținut frumusețea cu moduri populare. Acest lucru se aplică și pentru controlul greutății. Pentru a slăbi, perfuziile și ceaiurile au fost acceptate. Acestea sunt plante bazate pe plante care reduc senzația de mâncare și stimulează metabolismul.
Tincturi pe ierburi din pierderea în greutate:
- Sucul de mesteacăn ajută la creșterea metabolismului materialului;
- Jeleul de ovăz elimină toxinele și toxinele;
- Tinctura de pe scoarța cătinei are o proprietate laxativă;
- Tinctura pe frunzele de cireș și linden ajută la pierderea în greutate, îndepărtează lichidul din corp și are un efect laxativ;
- Ceaiul de ghimbir reduce pofta de mâncare și arde calorii.
Tincturile sunt utilizate numai după sfaturi cu un medic. Medicamentele vegetale pot avea contraindicații.
Luând droguri
Un mod mai eficient de a pierde rapid în greutate este să luați medicamente speciale în ideea de tablete sau suspensii. Aceste fonduri au o serie de proprietăți utile:
- preveni grăsimea;
- accelerează procesul de metabolism;
- Reduceți pofta de mâncare.
Dar, cu eficiență, această metodă poate fi periculoasă, deoarece există riscul de a dobândi un fals. Fraudsters, profitând de faptul că medicamentele cu pierdere în greutate sunt populare în rândul femeilor, vând ierburi sau pulberi obișnuite, prefacându -le pentru un brand bine cunoscut. În același timp, fac o reclamă pentru ei înșiși, expunând fotografii cu vedete de afaceri care au pierdut în greutate. Încrederea oamenilor efectuează o mișcare publicitară și achiziționează droguri. În cel mai bun caz, aceste fonduri nu aduc niciun efect, în cel mai rău - stimulează dezvoltarea diferitelor boli. Luarea medicamentelor pentru pierderea în greutate trebuie efectuată doar sub supravegherea unui nutriționist. De asemenea, este necesar să achiziționați fonduri doar în farmacii, și nu prin internet sau de la terți.
Sfaturi pentru nutriționiști
Toți medicii susțin în unanimitate că pierderea în greutate ar trebui să fie neconfundabilă pentru sănătatea generală. Prin urmare, grevele de foame radicale și monoditele sunt permise doar ca zile de descărcare. Pentru a pierde un număr mare de kilograme, va dura mai mult de o lună și un sistem dezvoltat de pierdere în greutate, care este inclus:
- mâncare echilibrată, formată doar din produse sănătoase și naturale;
- activitate fizică zilnică;
- Îngrijirea corpului - băi, masaj, cremă;
- Luând droguri doar în faza inițială, deoarece au înecat pur și simplu un sentiment de poftă;
- Răbdare - nu puteți pierde rapid în greutate fără a face rău sănătății.
Și cea mai importantă condiție - viteza și metodele de a pierde în greutate depind de corp și de starea de sănătate.
Importanța consultării cu un medic
Cel mai adesea, orice dietă sau sport pentru pierderea în greutate se termină fără succes. Dacă kilogramele urâte încă reușesc să se reseteze, atunci se întorc într -un timp rapid. De asemenea, după astfel de încercări de a pierde în greutate, în special problemele de sănătate apar, în special, funcțiile intestinale sunt afectate. În plus, problemele psihologice sunt adăugate la toate, din cauza nemulțumirii cu aspectul. În total, acest lucru poate fi evitat dacă pierdeți în greutate sub supravegherea unui nutriționist. Ce este util pentru a contacta un medic?
- Nutriționistul nu prescrie o dietă, ci regimul unei nutriții sănătoase și convenabile adecvate. Prin urmare, nu va trebui să vă epuizați cu foamea.
- Selecția metodelor de pierdere în greutate apare luând în considerare sănătatea pacientului.
- Nutriționistul joacă rolul unui psiholog: configurați -vă pe obiceiurile alimentare potrivite, oferă auto -confidențialitate, se deplasează la rezultat. El este cel care vă va susține în caz de defalcare, care la început este inevitabil. Dar cel mai important lucru - medicul vă va spune de ce trebuie să pierdeți în greutate, cum să nu depindeți de mâncare și cum să mențineți greutatea de -a lungul vieții.
Concluzie
Astfel, putem concluziona că pierderea în greutate nu este doar o dietă, ci un stil de viață. Nu puteți pierde în greutate o dată pentru totdeauna. Grija pentru o figură frumoasă ar trebui să continue toată viața. Și astfel încât măsurile luate nu provoacă disconfort, o instalație psihologică este importantă. În acest caz, instalarea este una: obțineți un corp frumos fără a aduce atingere sănătății. Și, desigur, este important să observăm armonia și să menținem mintea în dorința idealului.